Tavaline nohu
Kirjeldus
See on kõige tavalisem kõikidest haigustest. Igaüks meist on tunda saanud järgmisi sümptomeid, kui hakkab nohu: kinnist või tilkuvat nina, aevastamist, takistatud hingamist, kipitust kurgus, kuivust ninas; kehva isu ja kerget väsimust. Kui nohu süveneb, lähevad silmad punaseks, tunneme kerget valu, kurk on haige, pea valutab, rinnus pitsitab ja algab köha. Kui nohu veelgi süveneb, muutub lima ninas paksemaks.
Nohu kestab tavaliselt üks-kaks nädalat ja hiinlased usuvad, et seitse päeva on tsükli lühim aeg, mis üldse mingist haigusest paranemiseks vajalik on. Nohu tekib aasta läbi, aga kõige sagedasem on see hilistalvel ja varakevadel. Mõnikord arenevad nohust tõsisemad komplikatsioonid, nagu sinusiit ja bronhiit.
Põhjused
Tavatarkus usub, et nohu tegelik põhjus on nakatumine viirustesse või bakteritesse. Viiruseid, mis võivad nohu põhjustada, on ligi 200. Need viirused puutuvad kokku me kehaga mitmel viisil - suudlusega, kättpidi tervitades, avalikku telefoni kasutades, keegi aevastab ligiduses, või kasutame kellegagi ühist käterätti või kööginõusid. Enamik nohuviirusi läbivad seitsmepäevase inkubatsiooniperioodi, enne kui sümptomid ilmsiks saavad.
Kuna täielikult "puhast" kohta pole olemas, siis oleme viirustele kogu aeg kättesaadavad. Miks ainult mõned jäävad nohusse, isegi kui samad viirused meid kõiki ümbritsevad? Hiina loodusliku tervishoiu süsteemi arusaama järgi teevad meid viirustele kättesaadavaks keha energialeke ja nõrgenenud immuunsus. Mitte viirused ei määra, kas saame nohu või mitte, vaid meie enda immuunsüsteem.
Ennetamine ja ravimine
Kui ümberingi on nii palju viirusi, mis võivad nohu põhjustada, siis võib ju tulla tunne, et jääme neile alla. Abi aga on kergesti saadaval ja tuleb looduslikul teel. Nohu saate ära hoida, kui sööte hästi, magate küllaldaselt ning väldite stressi ja depressiooni. Kui saate, vältige ka suudlemist, kättpidi tervitamist, avaliku telefoni ja teistega ühise käteräti kasutamist. Vanad hiinlased arvasid, et liiga soe riietus ja voodivarustus teeb inimese külmetusele vastuvõtlikuks. Tähtis on, et teile tuul peale ei käiks, kui nahk on higine, olete vannis või magate. Selle reegli eiramine toob kaasa tõsise külmetuse ja terviseprobleemid. Kõige tähtsam on tervislik elustiil. Siia kuulub regulaarne treenimine, eriti tähtis on, et hõõruksite kätega nägu tosin korda igal hommikul kohe, kui olete tõusnud ja nägu pesete; et jooksite rohkesti vett ja puuviljamahlu ning näriksite korra päevas küüslauguküüsi.
Dieetravi
- Jätke suitsetamine, et mitte ärritada tundlikke kurgu- ja ninakudesid.
- Jätke kohvi joomine, selle asemel jooge palju rohelist teed. Hiinlased joovad sageli hästi kanget teed, et peletada nohu ja peavalu (ja see aitab).
- Kui nohuga kaasneb köha või kinnine nina, hoiduge piima- ja nisutoodetest. Neid kirjeldatakse kui "limatootjaid" ja need võivad hingamiseteede seisundi ja lima halvemaks teha.
- Keskenduda tuleb immuunsüsteemi tugevdamisele. Sööge C-vitamiini ja mineraalirikkaid toite, sest need ained võivad immuunsüsteemi toetada. Teised toitduained, mis võivad aidata, on apelsinikoored, piparmünt ja rõikad.
- Praadige maapähkliõlis tofut rohelise sibulaga, lisage pruuni suhkrut ja soola. Sööge eineks. See ajab higistama, mis omakorda aitab nohust lahti saada.
- Sööge palju rohelisi ja oranže aedvilju, ning ka puuvilju.
- Keetke 30 grammi tükeldatud ingverit ja 60 grammi talisibulat vees 20 minutit. Sööge supp kuumalt.
- Alternatiiv: keetke tükeldatud ingverit vees pruuni suhkruga. Jooge leem kuumalt ja minge voodisse. Katke keha ja laske sel higistada. Võite üles tõustes leida, et nohu on läinud.
- Praadige mõned rohelised hiina sibulad pipraõlis. Lisage natuke vett ja nuudleid. Sööge eineks. See peab soodustama higistamist.
- Rüübake kolm korda päevas kaks suutäit värsket sidrunimahla. Sidrun aitab lahustada ja hingamissüsteemist kõrvaldada ülemäärase lima ning taastab süsteemi limaskestade ja kudede terviklikkuse, hoides nõnda ära liigse limaeritamise.
- Segage klaas apelsini- ja õunamahla. Jooge seda iga päev viis klaasi, et parandada imuunsust.
- Keetke nuudlid vees ja lisage piisavas koguses pipart. Sööge nuudleid soojalt, et hakkaksite higistama.
- Segage porgandi- ja sidrunimahla ning jooge iga päev paar korda.
- Segage apelsinikoored, roheline tee ja ingverilõigud. Lisage keeva vett ja tehke sellest segust tee. Katke kolmeks minutiks kaanega, siis jooge.
- Tükeldage 60 grammi ingverit ja keetke ühe klaasi veega umbes kolm minutit. Lisage pruuni suhkrut ja jooge kõik ära. Minge kohe voodisse, katke ennast tekiga ja higistage.
- Närige enne iga söögikorda mitu küüslauguküünt.
- Purustage viis väikest küüslauguküünt ja segage vähese riisiviinaga. Jooge ja sööge kõik ära. Minge voodisse ja higistage.
- Puhastage kana ja keetke 30 minutit mõne värske ingveri lõiguga nii paljus vees, et kõik oleks kaetud. Jooge puljongit, et irrutada lima.
- Praadige taimeõlis kergelt paar ingverilõiku ja rohelise sibula valgeid mugulaid. Segage nuudlitega. Sööge eineks. See parandab immuunsust ja soodustab hingamist.
- Purustage 60 grammi värsket ingverit ja pigistage mahl välja. Segage mahl väikese pudelitäie soojendatud riisiveiniga ja jooge, et ajada ennast higistama.
- Keetke muna klaasitäies riisiveinis. Kui muna on poolvalmis, lisage veidi pruuni suhkrut. Sööge muna ja jooge leem, see kergendab peavalu.
- Kui te ei saa peterselli või rohelist sibulat, kasutage nende asemel maitsestamiseks magusa basiiliku lehti.
- Jooge rohkesti puhast sooja vett (vähemalt 10 klaasi päevas), et kompenseerida viiruse limanahku kuivatavat toimet ninas ja kurgus. Vesi uhab minema toksiinid ja aitab kergendada kinnist nina, lahustades lima. Ka soodustab vesi higistamist, mis alandab palavikku ja kergendab nohu.
- Sööge kanasuppi. Parem on lisada vürtsiseid lisandeid, nagu ingverit või pipart, et vedeldada lima ninas.
- Kui röga kleepub kurgus ja on raske välja köhida, jooge klaas sooja vett, milles on 1-2% soola (ligikaudu pool teelusikatäit).
- Magage rohkem ja puhake, et koondada oma keha energiat võitlusteks viiruste ja bakteritega.
- Hõõruge nina ja kaela mitu korda päevas pöidlaselja ja peopesaga. (Vaadake 5. lisa.)
- Tehke leebeid harjutusi, vältides igasuguseid jõulisi liigutusi. Nende harjutuste mõte on seekord pigem turgutada vaimu ja moraali kui treenida lihaseid. Sel perioodil peaks puhkus olema esmatähtis.
- Käsnaga hõõrumine jahutab kehatemperatuuri. Kui nohuga kaasneb palavik, võite hõõruda ennast leigesse vette kastetud käsnaga 15 minutit, et alandada temperatuuri.
MÄRKUS. Palavik nohu ajal pole tavaliselt kahjulik ja alandada tuleb seda ainult juhul, kui see tõuseb üle 39 C. Mitmed uurimused väidvad, et palavik võib olla koguni keha loomulik kaitse viirusinfektsiooni vastu. - Hoidke jalgu 15 minutit soojas vees ja siis jooge enne voodisseminekut veidi ingveriteed.
- Hoidke voodi soe ja laske kehal higistada.
- Niisutage õhku magamistoas, veel parem kogu majas.
- Keetke puhtas vees mõned viilud kuivatatud ingverit. Vee keedes hingake auru sisse. Tehke seda mitu korda päevas. See avab ummistunud siinused ja kopsukäigud, aitab lima erituda, teil vabamalt hingata ja kiiremini paraneda.
- Peske sageli käsi, eriti enne söömist ja pärast nohuste inimestega kokkupuutumist.
- Tühjendage soolestik iga päev. Kui kõht korralikult töötab, aitab see vabaneda viirustest, bakteritest ja ka palavikust.
- Mängige kerget muusikat, et oma meeleolu tõsta ja stressi leevendada. Stress teeb nohu hullemaks.
- Hõõruge sageli pöialdega nina mõlemat külge. (Vaadake 5. lisa.)
- Mõjutage sõrmedega mitu korda päevas järgmisi akupunkte: Taiyang, Baihui, Hegu, Lieque, Quchi, Yuji, Waiguan, Yingxiang, Fengmen, Fengchi, Fenglong, Jujiao ja Taichong. (Vaadake 7. lisa.)
